谈到养生，许多年轻人都会说：“这是老年人的话题，我们现在身强力壮还用养生。”其实不然，健康也得从小抓起。它也是一种财富，得一点一点地积攒，就像学习一样，得一点一滴地勤学苦练，只有这样才能拥有健康的体魄。

作为一名太极拳爱好者，站在健身养生的角度，我个人认为太极拳是最好的养生运动，也是我所追寻的养生之道。

其实，刚接触太极拳时，我也不太喜欢这种慢腾腾的运动。最初认为太极既不能防身也不能起到健身养生的作用，因为我早先练的是长拳，它让我肌肉发达，动作敏捷，我不相信还有比这更好的运动。几个月后，在教练的悉心教导下，从掌握基本要领到了解养生理论和技术知识等，让我重新认识了太极。

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重优点，尤其是它的健身养生价值越来越受到关注和认可。它神奇的健身养生价值，源于它的动作要领都遵循了人体自然生理规律。首先从外形动作来说，打太极拳要求身体自然中正，头正颈直，微微上顶（术语叫“中正安舒、虚领顶劲”)，上下一条线，不能前俯后仰，左右倾斜。不低头、不弯腰，两眼平视，胸内收、臀内敛，做到“三平一竖”（肩平、胯平、膝平、脊竖）。这样就使身体端正，脊椎拉直，精神上提，重心下降，防止凸胸驼背，身体歪斜，能保持良好的体型。还要求两臂两腿自然弯曲，似直非直，特别是两腿，不能挺直并且要不断地转移重心，主要用单条腿支撑体重。另外就是要以腰为主，整套动作都要在腰的带动下运转。打太极拳时动作要求舒展大方，“大开大展”，就像人疲倦了伸懒腰一样。这样就把全身的骨骼、肌肉、韧带都拉开，向上下左右前后伸展。所以打太极拳不但不会疲劳，反而越练越舒服，越松爽，越惬意，因而打太极拳的人，往往越打兴致越高。太极拳动作的显著特点是处处画圆，“非圆即弧”，四肢不断地旋转缠绕，首先是腰部转动带动四肢，四肢也在不断旋转。每次屈伸都是由腿而腰而臂，由肩而肘而手，由胯而膝而脚，一节一节推动出来的，都有个过程，并且是由里而外深层次的转动。总之，打太极拳时，每个动作都是在腰的带动下，全身每个部位都在连续不断地旋转缠绕，走圆画弧。“一动无有不动”，都同时协调地参与活动，从而使身体得到全面锻炼。

其实，太极拳真正的健身作用不在外部，而在内部。打太极拳的重要要求之一就是“静”，排除一切杂念，什么工作问题、生活烦恼都抛得一干二净，把注意力全部集中到打拳上来，这样就使大脑得到了很好的休息，所以打起拳来，头脑特别清爽，心情愉悦。第二个重要要求是“松”。就是全身放松，不紧张，不用力，“松若无骨”。打太极拳要求垂肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯、虚腋开裆、坐腕舒指，只有“松”，才能让肌肉放松，血管才不受压迫，血脉才会通畅。在“松”的基础上，加上意念，所想的部位就会逐渐发热、发胀、发麻，有蚁爬针扎的感觉，这就是所谓的“气感”。

从接触太极拳到现在，我逐渐体悟到它带给我的益处。首先是拳势柔美，柔中寓刚，静如山岳，动如江河，蓄劲如开弓，发劲如放箭，整套拳打下来周身轻松，就像刚冲完凉水澡一样舒服。其次练太极拳以心行气，以气运身，一开一合把内气调动起来，气流在身体流动时，胀胀的、麻麻的，有点像针刺的感觉，就像是在做按摩一样。自打练太极拳以来，我很少生病。三是练太极使我轻松愉快，生活充实而有乐趣，它不仅给了我强壮的身体，而且让我精力充沛，还让我练拳的过程中结交了志同道合的拳友，增加了人与人交往的机会。

太极拳的好处还远远不止这些，只是无法用更多的语言表达出来。但我始终钟爱着太极拳，喜欢沉浸在太极拳的操练中，它是我人生中的一种感悟，一种享受，一种乐趣，也是我延年益寿的养生之道。前人总结，太极拳是大脑支配下的意气运动，是身体放长的弹性运动、螺旋运动。常年坚持习练太极拳，还可以从中学习太极拳蕴含的太极文化，这正好也契合人们对美好生活的向往和对更高层次的精神追求。

太极拳是中华民族的文化瑰宝。自2020年成功申请世界非物质文化遗产以来，全国甚至世界都掀起了太极热。“共享太极 共享健康”让太极拳这个世界文化遗产在新时代焕发出更加动人的光彩和魅力。

近年来，作为社会辅导员的我也多次参加了乌兰察布地区的太极培训班，并在当地组织太极拳爱好者开展辅导班，一边教，一边练，相互学习共同提高，在交流中传授太极技能、传播太极文化，逐渐成为太极拳的传承者和传播者，希望通过自己的努力，让更多的人了解并受益于太极拳，共同促进太极文化的传承和发展。

（乌兰察布供电公司）